s 4

A sekretem jest duży Tshirt Małża XXXXL:) /SFD/2020/4/11/cf1cfc0f0c714fc6bcadfe671268e8dc.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-11 11:40:33

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g ok 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa +oliwa z oliwek lub orzechy włoskie B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

Niestety nie moge zrobic filmiku :/ a jesli chodzi o pompe to niestety nie czuje : / wgl nic nie czuje na klatce jakby jej nie bylo a zakwasy mam juz od 4 dni O.o (nie cwiczylem miesiac choroba i znow wracam)Wczesniej tez tak mialem Zmieniony przez - Hemibaka w dniu 2013-11-23 10:06:19

3tyg tabsa clomu 3,5-4 tyg po ostatnim wbiciu deki dodatkowo dorzucił bym po tabsie provironu przez ten czas hcg 5000iu rozbite na 1000 iu e2d od 3 dnia po ostatnim strzale deki Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-10 11:51:15

Ja tam siadam wygodnie na krześle, prostuję noge tak by udo opierało się i rozpłaszczało na krześle, staram się siedzieć z tułowiem w miarę pionowo i nie ruszać nogą podczas iniekcji, strzelam pare klapsików w udko i gotowe. Igiełka wchodzi jak w masełko a jak poczuję że coś zaczyna lekko boleć to wycofuję pół centymetra i daje troche w bok. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 5x 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Czy Twój trening SS6 będzie odpowiedni ? Dodam, że zrobiłem dopiero 2 te treningi i jest masakra. Kończyłem klatę 40 kg sztangą z pomocą, żeby dobić do 10 powtórzeń a normalnie wyciskam ze 140. Zacząłem od 4 obwodów, jak sądzisz czy dodanie co tydzień jednego obwodu więcej, tak żeby po 3 tygodniach wyrabiać się w 6 jest dobrym pomysłem? Zmieniony [...]

1. FBW 2. DIETA 3. KREATYNA ZBĘDNA. Z takim podejściem NIC nie osiągniesz. Nie chodzi o intensywny plan, tylko na 3 dni i DUŻO ODPOCZYNKU. Od planu na 4-6 dni nie urośniesz, bo NIE ODPOCZYWASZ!!! POST PODWIESZONY! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-10 08:38:38

Ja podciągne sie podchwytem 7 razy a nachwytem 4-5 pompek zrobie ze 25 przysiadów 25,brzuszków 100 a na skosie 35. Kiedy będe mógł już wyciskać hantle,czy mam poprawic ilosc pąpek podciągnięć itp. ? Aha i jeszcze chodze na basen kąpielisko prawie codzienie bardzo dużo pływam do tego dużo gram w siate itp. Gorzej z jedzeniem i wzrotem ;( Zmieniony [...]

Na temat brzucha jest dobry artukuł : http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html A6W wyrabia górne miesnie brzucha tak wiec tak zwanego 6paka miec nie bedziesz a jedynie 4 paka... Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-10 20:05:30

WIEK: 23 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 90 -udo: 46 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące po dłuższej przerwie ( wcześniej rok bez diety, planu treningowego) 6. DIETA: -białko: ok. 135g -węglowodany: ok. 450g -tłuszcz: ok. 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 100 tabsów metki 8. TRENING: 4x [...]

napisz plan bo widze że mimo stażu nie jesteś za jasny (to jest 1 opcja ) 2 opcja powt \\ 3 opcja czas 4 opcja dieta ? typ treningów Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-17 16:38:50

WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: -węglowodany: gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu siłownia + 3x mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

jest ale ma podobną ilosc węgli co białka w 100g (ok 4-5g), mowa o naturalnym Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-17 21:07:23

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy potem 4 miechy przerwy i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ciezar, drazek. Od lutego mam zamiar wkykupic karnet na silowni Dieta : [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy porządny 8. TRENING: Split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 9.99 x 98 = 979,02 + 6.25 x 188 = 1175 - 4.92 x 17 = 83,64 // = 2070.38 TEA = Tutaj ciezko mi powiedziec dokladnie, zakladam ze 200 w dni treningowe boksu. TEF = i tu nie wiem o co chodzi wiec zakladam ze 10% z 2500 to 250 NEAT = z tego co przeczytalem w necie to jestem mezomorfikiem wiec przyjmuje tutaj 400 [...]

Lepiej już AAKG z Olimpa w Mega Capsach http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis1368.html i byś brał to tej kreatynki Np przed Treningiem 4 kaspy i po Treningu 3 Kapsy Nitro 1 sie nie oplaca a Nitro 2 jest ci nie potrzebne Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-27 10:56:50

1. masz bonusa 2. masz walka 3. zle widzisz, wydajce Ci sie, juz jestes w polowie :P 4. lipna miarka Ktorys z nich xD... btw jakie wymiary Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-08 22:51:26

Rzadko który lekarz zna się na tym na tyle żeby rozpisać odblok w sensie jakim go rozumiesz. Co się dzieje? Daj te bdania tutaj. Czemu nie. Dodam, ze po 3 mcach po zakończonym PCT wjechało: Proviron 2x dziennie po 25mg oraz pół tabletki Cabaseru Cykl: 1-20 Testosteron 200 e3d 1-18 Boldenon 300 e3d 1-20 turanabol 30mg tylko w dni treningowe [...]